Cómo calcular la frecuencia cardíaca durante el embarazo

Durante la gestación, tu frecuencia cardíaca en reposo aumenta ligeramente debido a que el corazón bombea más sangre a todo el cuerpo. Se dice que si bien el índice cardíaco en reposo de una mujer en edad fértil es de 70 latidos por minuto, la frecuencia cardíaca de una mujer embarazada en reposo debe ser de aproximadamente de 80 y 90. Si te interesa saber más acerca de este tema, puedes ver nuestro artículo: ¿Qué causa el aumento de la frecuencia cardíaca durante el embarazo?'.

Cómo calcular la frecuencia cardíaca durante el embarazo

Deberías vigilar tu frecuencia cardíaca en reposo, así como la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, es importante porque es un indicador clave de tu salud mientras estás embarazada.

Paso 1 para medir la frecuencia cardíaca

Mide tu ritmo cardíaco en reposo por la mañana. Para ello, coloca la punta de tu dedo índice y corazón en tu muñeca. Debes sentir una sensación pulsante fuerte. Utilizando un cronómetro para realizar un seguimiento del tiempo, cuenta el número de latidos durante un período de tiempo de 60 segundos.

Paso 2 para medir la frecuencia cardíaca

Vigila tu tasa de esfuerzo global mientras haces ejercicio. Si te resulta difícil hablar mientras haces ejercicio o si no puedes recuperar el aliento, ves más despacio. Camina un poco hasta que te vayas relajando, luego detente.

Paso 3 para medir la frecuencia cardíaca

Calcular la frecuencia cardíaca de las embarazadas

Mide tu ritmo cardíaco activo mediante la colocación de los dedos corazón e índice en la base del dedo pulgar durante 60 segundos, tal como lo hiciste para encontrar tu ritmo cardíaco en reposo.

Paso 4 para medir la frecuencia cardíaca

Compara la medida de frecuencia cardíaca ideal para tu grupo de edad durante el ejercicio. En general, las mujeres menores de 20 años deben tener un ritmo cardíaco de entre 140 y 155, las mujeres de 20 a 29 deben permanecer entre 135 y 150, las mujeres de entre 30 y 39 años deben estar entre 130 y 145, y las mujeres mayores de 40 años deben estar entre 125 y 140.

Paso 5 para medir la frecuencia cardíaca

Reduce la velocidad si tu ritmo cardíaco es consistentemente alto durante el ejercicio. Vigílalo para asegurarte de que disminuye. Si tu frecuencia cardíaca en reposo y el ritmo cardíaco activo son sistemáticamente superiores a la media, ves al médico.