Alimentación de las embarazadas con diabetes

Durante el embarazo, tú y tu dietista o médico podéis tener que cambiar tu plan de comidas para evitar problemas con los niveles de glucosa en la sangre. Esta es la razón más importante para mantener un registro de tus resultados de glucosa en sangre. Para la mayoría de las mujeres, el foco de un buen plan de alimentación durante el embarazo es mejorar la calidad de los alimentos que comes, más que el simple aumento de la cantidad de alimentos ingeridos. Un buen plan de alimentación está diseñado para ayudar a evitar los niveles altos y bajos de glucosa, al mismo tiempo que proporciona los nutrientes que tu bebé necesita para crecer.

Alimentación de las embarazadas con diabetes

La inclusión de una variedad de diferentes alimentos y el tamaño de las porciones es la clave para una dieta saludable. La alimentación saludable es importante antes, durante y después del embarazo, así como a lo largo de tu vida. Una alimentación saludable incluye comer una amplia variedad de alimentos, incluyendo:

  • Vegetales
  • Cereales
  • Productos lácteos sin grasa
  • Frutas
  • Judías
  • Carnes magras
  • Aves de corral
  • Pescado

Muchas mujeres que se quedan embarazadas piensan que deben comer el doble. Esto no es cierto. Sólo es necesario aumentar la ingesta de calorías aproximadamente 300 calorías más cada día. Si empiezas el embarazo pesando demasiado, no debes tratar de perder peso. En su lugar, debes trabajar con tu dietista o médico para controlar la cantidad de peso que aumentas durante el embarazo.

Alimentación de las embarazadas con diabetes

Tu dietista hará un seguimiento de tu aumento de peso. Si comienzas el embarazo con un peso normal, le espera sumar entre 11 y 15 kilos. Las mujeres que comienzan el embarazo demasiado delgadas necesitan ganar más. Si eres una mujer obesa al inicio de tu embarazo, el trabajo con tu dietista debe ser para limitar el aumento de peso a unos 15-25 kilos. Puedes determinar tu peso saludable mediante la búsqueda de tu nivel de IMC.

Objetivos de peso durante el embarazo

Si eres una persona con bajo peso, deberías engordarte entre 12,70 kilogramos y 18,14 kilogramos durante el embarazo. Si tienes un peso normal, durante el embarazo deberías ganar entre 11,34 kilogramos y 15,88 kilogramos. Si eres una mujer con sobrepeso, deberías engordarte entre 6,80 kilogramos y 11,34 kilogramos en todo el embarazo y si eres una mujer obesa, sólo deberías ganar entre 4,99 kilogramos y 9,07 kilogramos en el embarazo.

Estos son promedios para darte una idea de cuánto peso debes ganar. Habla con tu médico acerca de tus objetivos específicos de peso durante el embarazo.

Ejercicio durante el embarazo en mujeres con diabetes

El ejercicio es una parte fundamental del tratamiento de la diabetes. Lo mejor es ponerte en forma antes de quedarte embarazada. ¿Se puede mantener tu actual programa de ejercicio durante el embarazo? ¿Es seguro empezar a hacer ejercicio después de quedarte embarazada?.

Discute tus planes de ejercicio con tu equipo de diabetes. Solicita directrices. Las mujeres embarazadas a menudo se preguntan si es seguro hacer ejercicio durante el embarazo. La actividad física regular no sólo es segura para las mujeres embarazadas, sino que beneficia la salud mediante la compensación de algunos de los problemas del embarazo, tales como venas varicosas, calambres en las piernas, la fatiga y el estreñimiento. Para las mujeres con diabetes, el ejercicio, especialmente después de las comidas pueden ayudar a los músculos que utilizan la glucosa en la sangre, y ayudan a mantener los niveles de glucosa en la sangre en los límites ideales. Pero si tienes cualquiera de las condiciones siguientes (véase la lista más abajo), entonces tendrás que hablar con tu equipo de diabetes acerca de los riesgos del ejercicio durante el embarazo.

  • La presión arterial alta
  • Problemas oculares, renales o cardíacos
  • El daño de los vasos sanguíneos pequeños o grandes
  • Daño en los nervios

En general, no es una buena idea iniciar un nuevo programa de ejercicios vigoroso durante el embarazo. Las buenas opciones de ejercicio para mujeres embarazadas incluyen caminar, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, natación o gimnasia acuática. Las actividades que debes evitar durante el embarazo son:

  • Las actividades en las que puedes caerte o recibir una lesión abdominal, tales como deportes de contacto
  • Las actividades que ejercen presión sobre el abdomen (ejercicios que tengas que estar acostada boca abajo)
  • Buceo
  • El ejercicio vigoroso, intenso, como correr demasiado rápido como para mantener una conversación
  • Actividades con rebote o sacudidas (paseos a caballo o ejercicios aeróbicos de alto impacto)

Después de que nazca tu bebé, su cuerpo comienza a recuperarse del duro trabajo del embarazo y del parto. Algunas madres tienen un exhaustivo control de la glucemia en las primeras semanas después del parto. Para muchas, se trata de un período de extraños cambios de glucosa en sangre. No puedes ser capaz de predecir cómo tu cuerpo actuará, te puede dejar perpleja y molesta. Lo mejor es comprobar tus niveles de glucosa en la sangre.

Si tienes diabetes tipo 2, tu médico decidirá qué medicamento debes tomar después del parto. Generalmente, podrás tomar los mismos medicamentos que estabas tomando antes del embarazo, siempre y cuando puedan controlar bien su diabetes. Si estás amamantando a tu hijo, el médico modificará la medicación.

Si tienes diabetes gestacional, hay una gran probabilidad de que tu diabetes desaparezca inmediatamente después del parto. Esto es especialmente cierto si tu diabetes se controla con sólo un plan de alimentación y ejercicio durante el embarazo. Debes seguir revisando tus niveles de glucosa en la sangre durante al menos varios días después del parto para asegurarte de que la diabetes haya desaparecido. Las mujeres con antecedentes de diabetes gestacional suelen desarrollar diabetes tipo 2 más tarde, sin embargo, así que consulta con tu equipo de atención médica si debes revisarlo en uno, dos o tres años.

Durante las primeras semanas en casa con el bebé, es probable que estés cansada, por la falta de sueño, y el cambio de horario. Los patrones impares sueño aumentan el peligro de la siesta. Es importante controlar los niveles de azucar en este momento para poder ajustar tu medicación si es necesario.

Con la llegada de tu bebé, tu atención se centra en el cuidado de tu pequeño. Pero hay que tener en cuenta que para tener buen cuidado de tu bebé necesitas cuidarte a ti misma. Sé fiel a tus hábitos que te ayudan a mantener tus niveles de glucosa en la sangre igual que lo has hecho durante el embarazo.

Consejos para ayudarte a mantenerte saludable

  • Estate atenta a los signos de depresión.
  • Come comidas saludables y lleva una nutrición adecuada.
  • Controla tsus niveles de glucosa en la sangre con frecuencia.
  • Duerme siempre que puedas. Trata de descansar cuando el bebé duerme o cuando lo cuida otra persona.
  • Dedícate unos minutos cada día sólo para ti: toma un baño caliente, lee o camina con un amigo.
  • Acepta la ayuda de amigos y familiares.
  • Pide ayuda.

Lactancia en mujeres con diabetes

La lactancia materna es buena para las mujeres con diabetes, pero puede hacer que tu glucosa en la sangre sea un poco más difícil de predecir. Para ayudar a prevenir los niveles bajos de glucosa en la sangre debido a la lactancia materna, prueba estos consejos:

  • Hazte un plan para tomar un aperitivo antes o durante la lactancia
  • Bebe suficientes líquidos
  • Ten algo para tratar la glucosa baja en la sangre

La lactancia materna también puede ayudarte a perder el peso que cogiste durante el embarazo, aunque tampoco debes tratar de perderlo demasiado rápido. Mientras que estás amamantando, es importante que bebas una cantidad adecuada de líquidos, proteínas, vitaminas y minerales. En colaboración con tu nutricionista, debes ser capaz de desarrollar un plan de alimentación que te permita lograr una pérdida de peso gradual y aún así tener éxito en la lactancia materna.

Si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2 y tomas insulina o hipoglucemiantes orales, es importante que entiendas la seguridad de estos medicamentos durante la lactancia. La mayoría de los medicamentos utilizados para tratar la diabetes pueden ser utilizado con seguridad durante la lactancia. Consulta con tu médico para averiguar si tus medicamentos son seguros durante la lactancia.

Es importante que pierdas todo el peso que has podido ganar durante el embarazo.