16 semanas de embarazo

Crecimiento del bebé

¡Prepárate para un crecimiento acelerado!. En las próximas semanas, tu bebé doblará su peso y agregará unos centímetros a su longitud. En este momento, es aproximadamente del tamaño de un aguacate (de la cabeza a la rabadilla), mide unos 11,5 cm y pesa 100 gramos. Sus piernas están mucho más desarrolladas, con la cabeza más erguida que antes, y sus ojos se han acercado a la parte frontal de la cabeza. Sus oídos también están cerca de su posición final. El patrón de su cuero cabelludo ya se ha iniciado, a pesar de que sus cabellos no son visibles aún. Incluso le han comenzado a crecer las uñas de los pies.

16 semanas de embarazo

Y también hay muchos cambios que están teniendo lugar en su interior. Por ejemplo, su corazón está bombeando alrededor de 25 litros de sangre cada día, y esta cantidad seguirá aumentando a medida que tu bebé vaya desarrollándose.

Nota: Cada bebé se desarrolla un poco diferente - incluso en el útero. Nuestra información está diseñada para darte una idea general del desarrollo de tu bebé.

¿Cómo tu vida está cambiando?

La parte superior del útero está a medio camino entre el hueso del pubis y el ombligo, y los ligamentos redondos que lo apoyan se engrosan y se estiran a medida que crece. Probablemente te estés sintiendo mucho mejor ahora que se está asentando el embarazo, también debes tener menos náuseas, un menor número de cambios de humor y una piel "brillante" que puede contribuir a una sensación general de bienestar.

Pronto experimentarás uno de los momentos más maravillosos de embarazo, sentir que tu bebé se mueve. Mientras que algunas mujeres notan "aceleración" a las 16 semanas, muchas de ellas no sienten que su bebé se mueve hasta las 18 semanas o más. Y si este es tu primer bebé, no seas demasiado impaciente, podría ser que no fueses consciente de los movimientos de tu bebé hasta las 20 semanas. Los primeros movimientos se pueden sentir como pequeños revoloteos, como si tuvieras unas burbujas de gas, o incluso como palomitas de maíz. Durante las semanas siguientes van a crecer con más fuerza y serás capaz de sentirlos con mucha más frecuencia.

16 semanas de embarazo

Preguntas sobre el aumento de peso durante el embarazo

¿Cuánto peso debo ganar ahora?

Tratar de ganar alrededor de 5 a 6 kilos este trimestre (hacia un total de11 a 15 para todo el embarazo) si comenzaste tu embarazo en tu peso ideal. Tu médico te puede aconsejar subir o bajar de peso si comenzaste tu embarazo por encima o por debajo de tu peso o si estás embarazada de gemelos o más bebés.

¿Cómo puedo mantener mi aumento de peso en el buen camino? Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres necesitan comer alrededor de 300 calorías al día más que su ingesta diaria habitual. (La cantidad total de calorías que necesita depende de su peso y nivel de actividad.).

Si estás ganando demasiado: Algunas mujeres encuentran que están aumentando de peso demasiado rápido. No es una buena idea seguir una dieta baja en calorías o saltarse las comidas durante el embarazo. En su lugar, prueba las siguientes sugerencias para ayudar a frenar el aumento de peso:

  • Comienza el día con un desayuno nutritivo que incluya cantidades adecuadas de proteína, hidratos de carbono complejos, fibra y una pequeña cantidad de grasa saludable.
  • Come verduras, granos integrales, carne magra, baja en grasa y productos lácteos, y intenta eliminar los alimentos procesados, bocadillos empaquetados, y los postres con mucha azúcar.
  • Mantente saludable, debes comer entre horas alimentos como queso bajo en grasa y yogur, zanahorias y frutas frescas como manzanas o plátanos.
  • Elige alternativas a los alimentos grasos. Por ejemplo: el yogur sin grasa congelado en lugar de comer un helado o unas palomitas de maíz en lugar de una bolsa de patatas fritas.
  • Bebe agua en lugar de tomar un vaso de zumo.
  • Con la autorización de tu médico, debes hacer ejercicio con regularidad. Si tienes problemas para empezar o mantener a una rutina, busca un compañero/a de ejercicio para dar un paseo diario o nadar. Esto te ayudará a mantenerte motivada. Incluso una caminata diaria de 20 minutos al mediodía será beneficioso para ti.
  • Bebe un vaso de leche todos los días (y puedes añadir fruta fresca para la vitamina C). Vas a recibir un impulso de calorías y te beneficiará el calcio.
  • Come alimentos ricos en nutrientes con las grasas buenas, como el aguacate y las nueces.
  • Trata de comer frutos secos.

¿Cómo afectará a mi cuerpo el aumento de peso?

Al menos algunos de los malestares y dolores que sientes a medida que avanza el embarazo se relacionan con los cambios que se están llevando a cabo en tu cuerpo y el creciente peso de tu vientre. Los dolores de espalda son comunes, y es habitual que puedas comenzar a sentirte más torpe y seas más propensa a las caídas. El estiramiento de la piel en el abdomen y los senos puede dar lugar a las estrías.

Es posible que te preocupe si serás capaz de desprenderte de todo la "grasa" después de que tu bebé haya nacido. Puede tomar su tiempo, pero si comes bien y haces ejercicio lo más probable es deshacerte de esos kilos de más con el tiempo. Tendrás más fácil volver a estar en forma si en estos momentos que estás embarazada estás haciendo ejercicio.

Es fácil obsesionarse con el peso durante el embarazo, especialmente si estás teniendo dificultades para mantenerte dentro del aumento de peso recomendado para la mayoría de las mujeres de peso normal.

Actividad de esta semana: Planificar una escapada romántica - incluso aunque te quedes en casa. Una vez que nazca tu bebé, será muy difícil para ti y tu pareja escaparos un fin de semana solos. No te pierdas esta oportunidad de relajaros juntos. Y no esperéis mucho más ya que por tu tercer trimestre puedes sentirte demasiado cansada y dolorida al salir a la carretera. Si no puedes salir de la ciudad, podéis planear las actividades locales con las que podéis disfrutar juntos - incluso una cena y una salida al cine.

Durante esta increíble época, tu cuerpo va cambiando a medida que avanza el embarazo. Tu bebé va desarrollándose semana a semana. Descubre qué cambios se producirán en tu bebé en la siguiente semana: 17 semanas de embarazo.